pod wodą

[...] treningi musiałam odpuścić, a i miska nie była liczona - nie miałam ochoty jeść :-( Gorączka, bóle głowy, gardła i dodatkowo nudności. Na szczęście 14, w sobotę, było pod wieczór już trochę lepiej - temperatura spadła, nudności brak, jedynie gardło pobolewało i trochę osłabiona byłam. W niedzielę niestety trzeba było ruszyć się z domu bo [...]

[...] owsiane z jabłkiem i mandarynkami 2. pstrąg z ziemniakami, fetą, brokułami, papryką, cukinią i brukselkami; kiwi 3. chleb z łososiem wędzonym, piersią indyka i papryką (podzielony na dwa posiłki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1919006608de4fb18d3eaca4b9fb4bc8.png [...]

10.04.2015 DT Trening KLATKA I PLECY - cztery serie Rozgrzewka: 10 minut na bieżni 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 9kg/9kg/9kg/9kg x6 9kg/9kg/9kg/9kg x6 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg/32,5kg x8 27,5kg/27,5kg/27,5kg x12/ 32,5kg x8 1c. Wyciskanie sztangielek skos 30stopni x25 2min przerwy [...]

[...] się z 'czuciem' zęba :-( ... nie, to nie ból jeszcze, ale raczej rodzaj dyskomfortu, bo poprostu go czuję :-? od 15lat mam w nim plombę i obawiam się, że może coś się tam pod nią psuje :-( poza tym od soboty jest mi strasznie, strasznie zimno i zaczęłam (w końcu!!!) odczuwać głód :)) DIETA czysta, liczona 120/80/180 1. jajka, białko jajka, [...]

20.07.2015 DT Trening KLATKA + BICEPS Rozgrzewka: 8 minut na bieżni; rozciąganie 1. Wyciskanie na skosie 3x 12-15 27,5kg/27,5kg x15/ 27,5kg x8 25kg/27,5kg/27,5kg x15 2a Rozpiętki na płaskiej 3x 10 -12 4kg/4kg/4kg x12 4kg/4kg/4kg x12 2b. Pompki 3x max 11/11/8 12/10/10 3a. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 10kg x15/ 12,5kg x9/ 12,5kg x7 [...]

15.08.2015 DNT Miska czysta, nieliczona Leki: 2x duspatulin Warzywa: pomidory, szpinak, cukinia, marchew, papryka czerwona Płyny: woda, zielona z truskawkami 1. kasza jaglana z jajem, łososiem wędzonym i pomidorami 2. polędwiczka wieprzowa z ziemniakami, szpinakiem na maśle, cukinią, marchewką i mozzarellą 3. omlet z dwóch jaj, z trewalem [...]

[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i [...]

[...] rozwiązania. Brodawka to fragment skóry, który w wyniku działania wirusa szybko się rozrósł i stwardniał. Najczęsciej umiejscawiają się na skórze rąk i palców lub na podeszwach stóp. Brodawki powstają, gdy wirus przedostanie się pod powierzchnię skóry, choćby przez niewielkie skaleczenia lub zadrapania. Wirusem można się zarazić i nie [...]

[...] przypadł do gustu), to na pewno polubi NO-Xtreme. Składowo bliźniacze, ilość porcji taka sama, wrażenia treningowe bardzo zbliżone. Zaczynałem od 1 miarki, myślę, że ranny podkład XS'a był na tyle mocny, że dzięki temu nie musiałem sypać więcej. Potem z czystej ciekawości waliłem po 1,5-2 miarek, co lekko potęgowało efekt. Pompa bardzo dobra, [...]

Cześć Wszystkim ! ;) Zacznijmy, cytatem Muhameda Alego: To brak wiary w siebie spra­wia, że ludzie boją się po­dej­mo­wać wyz­wa­nia. Ja w siebie wierzę! I tak nadszedł Wrzesień! A co to oznacza? To że powracamy do treningu ! Utożsamiam się z powyższym cytatem a więc do dzieła ! :-P 2 miesiące spędzone za granica średnio pozwoliły mi na [...]

[...] Zmieniłam: 1) Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 na Podciąganie/ opuszczanie z nachwytem, co mi zupełnie nie idzie, bo nawet z krzesła nie dam rady się podciągnąć do góry, jak z podchwytem 2) Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 na wiosło sztangą DZIEWCZYNY PROSZĘ O POMOC I RADĘ Dzisiaj rano mąż dokładniej mi się [...]

[...] dziennie @-| Wiesz co, jesli o te ósemki chodzi, to nie ma na co czekać, skoro już pobolewają. W takim razie, jak tylko się wyrobię z takim jednym projektem z pracy idę pod nóż, czy pod cokolwiek, co tam trzeba. Ostatnio dowiedziałam się, że jest u nas w mieście koleś, który zarobkowo stoi w kolejkach i np. rejestruje ludzi. Muszę zdobyć do [...]

[...] cały zebrałam....a reszta wywaru zgalareciała w lodówce Nie wiem, czy to pojedynczy dzień, czy znak, że czas na regenerację, ale dopadło mnie takie roztargnienie, jak pod koniec konkursu rok temu. Zapomniałąm zjeść śledzia rano...dojadłam później...W drugim posilku planowo byly 2 jaja, a zapomnialam o drugim....dorzucilam pozniej...}:-( [...]

[...] go tylko lekko stuningować %-) istnieje też duża możliwość, że sięgnę po jeden z treningów Mojego Guru ;-D WYMIARY czyli mój punkt kontrolny 20/04/2015 @ biust: 94 cm pod biustem: 83 cm talia : 81 cm pępek: 95 cm pod pępkiem : 98 cm biodra: 98 cm ramię: 31 cm udo: 56 cm łydka: 35 cm waga: 70 kg poza tym przeanalizowałam swoją miskę i chyba [...]

[...] ramion bokiem 3x12 (0.5/)1.5/1.5/1.5 (0.5/)1.25/1.5/2.5 5. Wyciskanie francuskie oburącz 3x12 6/6/6 6/6/6 6. Brzuch Plank 3x max 20/20/17 29/20/15 Kolana do klatki w podporze na bosu 3x max 10/10/8 12/10/10 Rotacje boczne na wyciągu 3x15 5/5/5 5/10x10/5 _________________________________________________________________________ [...]

[...] HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka nawet do 1 grama na kilogram wagi ciała, przy zachowaniu podobnych rezultatów jak podczas diety wysokobiałkowej. 3.Co można osiągnąć stosując HMB? Działanie HMB nie powinno być w żadnym wypadku porównywane z działaniem kreatyny, [...]

[...] i to nie tylko ja to zauważam, więc jutro aerobów nie będzie, tylko DNT, niech trochę organism odpocznie. Zalałam też całą torbę wodą :-D jakoś jej nie dokręciłam, jak szłam pod prysznic i jak wróciłam to już tak uroczo przeciekała... %-) Jednak nadal nie mogą patrzeć na głupotę ludzi. Moja nowa współlokatorka „na gwałt” odchudza się, bo ma [...]

środa obudziłam się niewyspana i obolała }:-(( pod wieczór rozbolała mnie głowa pod wpływem mieszanki stresu i strachu, nie umię wyluzować }:-(( DIETA czysta, liczona 140/80/200 + owoc po treningu 1. whey, płatki owsiane, banan 2. grecki, śliwki, migdały 3. jajka, bataty, masło, brokuły 4. tuńczyk, ryż long grain, oliwa z oliwek, pomidory [...]

[...] . Naprawde suplementy przydaly mi się bardzo, szczególnie białko, kreatyna, bcaa, ale o tym napisze pare słów więcej pod spodem. Również chciałbym podziękować chłopakom, Przemkowi, Krystianowi, Rafałowi, Łukaszowi i Patrykowi, na pewno dzięki Wam motywacja do treningów była większa i częsta [...]

[...] kasowac zaraz ) Żeby żyła wyskoczyła na bicepsie W tej małej siłowni, w piwnicy jednej z poznańskich szkół, ćwiczy 20 siłaczy. Sapią, stękają, czasem ktoś z wysiłku zawyje pod sztangą. Z głośnika duet Tatu. - Jak potrzebujesz sterydów, to do Martena. Ten z hantlami przed lustrem. Marten (kabel 43 cm) wygląda jak siłacz z kreskówek dla dzieci. [...]